Förberedelser inför Haute Route!

Hur förbereder man sig egentligen inför utmaningen att under 7 dagar cykla 790 km och inte mindre än 19.500 höjdmeter? Jag vet inte egentligen OM det verkligen går att förbereda sig inför just det där med 19.500 höjdmeter, men jag har några aningar om vad som kan göra susen.

Naturligtvis heter den största framgångsfaktorn (bortsett från att bli lättare som jag redan jobbar stenhårt på), “cykla uppför så många berg som möjligt fram till september”! Hur gör man det då när man bor i Sverige och platta Stockholm? Det är ganska svårt skulle jag vilja påstå. Det finns inte så många backar här och det finns definitivt inga berg. Därför har jag inte mindre än TRE utlandsresor inbokade innan stora äventyret i september! Det kommer bli fantastisk, jag längtar redan till var och en av dessa.

Första resan går till fantastiska Mallorca i påsk, detta med ett stor gäng klubbkompisar från Fredrikshof. Två år i rad har jag varit där under påsken och jag hann även med en långweekend i oktober under 2013 så tre gånger totalt har jag cyklat på Mallis. Hela 9 dagar i påsk har jag på mig att njuta av sol, berg, massa cykling och härliga vänner! Mallis är verkligen en perfekt ö för cykling, det finns platt cykling och det finns bergig cykling. Jag kommer väl få befinna mig längst med bergskedjan största delen av tiden i år och det blir en bra uppvärmning för bergen på Mallis är ganska snälla i förhållande till både Alperna och Pyrenéerna!
P4020060-1
Mallis påsken 2013 med Hofvet! Moi till vänster lätt ansträngt leendes!

Nästa resa går härligt nog bara med en veckas mellanrum från den första. Sista veckan i april bär det av till spanska fastlandet istället och Manilva som ligger strax söder om Marbella. Jag har faktiskt aldrig varit i Spanien (om vi nu inte räknar med Mallis) så det blir en rolig upplevelse. Resan går med det gäng som jag ska cykla Vättern med, ett Swedbankgäng på 39(!) pers (vi är 40 i laget + 15 reserver så 39 st. på träningsresa är ganska bra uppslutning). En veckas cykling väntar där och träningsschemat som vi redan fått säger berg, berg, berg, berg, berg och mera berg. Ca 850 km och 11200 höjdmeter är planerat så det är ju perfekt inför Haute Route med andra ord!
Manilva
Sneak peek på området som är helt nytt för mig…

Den tredje och sista resan som kanske egentligen är den jag känner mig mest exalterad över just nu är Frankrike, Bourg d´Osians närmare bestämt, och alperna första veckan i juli. Jag har tillsammans med ca: 15 andra vänner ur Fredrikshof bokat en plats till loppet La Marmotte. La Marmotte är ett Gran Fondo som går med utgångspunkt Bourg d’Oisans över “lite” berg för att sen avsluta med den legendariska klättringen upp till Alpe d´Huez! 174 km och 5500 höjdmeter totalt på en dag. Innan loppet har vi 5 dagar i Bourg d’Oisans att acklimatisera oss och hinna köra upp och ner för Alpe d’Huez så många gånger som möjligt. Bourg d’Oisans ligger alltså vid foten av Alpe d’Huez. Det kommer bli underbart och kanske en riktig känsla av vad Haute Route handlar om. Alperna är alperna liksom, bergen på Mallis är tyvärr inte Alpklass vare sig när det gäller längd eller lutning. Jag har varit i området tidigare, men var stenförkyld så det blev extremt lite cyklat, den här gången blir det ändring på det alltså!
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Tour de France passerar Bourg d´Oisans juli 2013! Magiskt!

Är jag inte redo för Haute Route efter det här, kommer jag någonsin bli det? Nej, jag tror inte det. Det här är ungefär så bra som det kan bli och jag tror att det kommer bli en väldigt bra vår/sommar med många härliga cykelresor med massa fina cykelkompisar och höjdmeter så det räcker och blir över!

MTB på Frisbeegolfbanan!

Äntligen var det dags att få lite välbehövlig utecykling igen, inte ens det faktum att det började regna 10 minuter efter jag stack iväg kunde förstöra glädjen över att få plaska omkring i skogen. Det gör det hela snarare ännu bättre, faktiskt. När Stockholm dessutom bjuder på tillräckligt mycket värme i januari för att enbart cykla iklädd cykeltjocktröja (årets nya ord) och vindväst så får det regna hur mycket det vill! Planen var att utforska Kärsön (där vi normalt har samlingsplats för Fredrikshof Brostugan men då cyklar vi ju landsväg ut mot Färingsö istället). Det första jag möts av är den här skylten….
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ehrm.. ok… tur att det inte är säsong! Det var ju bäcksvart och finns inga gatulysen på asfaltsvägen ut mot skogen där skylten satt så ingen borde vara ute i mörker och regn och kasta frisbees:ar! Förhoppningsvis…. annars hade jag ju hjälmen på….. .. .. .

Det är hur som en härlig känsla att lämna asfalt och gatubelysning och bara njuta av mörker och sina små egna ljuskällor!
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Normalt är jag nog ett “flockdjur” och gillar att cykla i grupp eller med några kompisar, men i skogen när det är mörkt går minst lika bra ensam. Ibland kan det nästan vara härligare att pinna på ensam och inte behöva ta hänsyn till något annat än sig själv! Jag letade mig i alla fall ut i mörkret längst bilvägen och normalt är jag lite mörkrädd (mesigt, jag vet… men vilken tjej gillar att vara ensam i en mörk skog? På riktigt liksom?)! Men skogen känns ganska safe ändå, vem skulle vara där ute liksom?

Min rädsla blev ju dock inte bättre av att igår stöta på en parkerad bil med ljuset tänt INUIT och halv-immiga rutor(!) typ mitt ute i ingenstans. Ehrm…. med hjärtat i halsgropen så blev det att ta första bästa exit rakt in i skogen!! Helt rationell reaktion! Verkligen! Såhär i efterhand så var det ju säkert bara någon som a-la-titanic piffade upp äktenskapet lite i bilen. Hade jag bara stannat kvar några sekunder till hade jag säkert sett fingerdrag över bakrutan, helt säkert. Det hade varit värt att upptäcka och samtidigt slippa den där snåriga stigen som inte alls var en stig som jag tog när jag var tvungen att vika av in i skogen i halvpanik.

Ganska snabbt hittade jag dock en fin rundbana som underlagsmässigt var i elljusspårklass! Tyvärr var den ganska kort, men 3 varv hann jag med plus en liten avstickare ut på golfgreen:en (dålig idé, borde jag inte gjort). Överallt i skogen var det utslagsmattor och frisbeegolfhål (mål, nät, korgar, eller vad man nu säger?)… undra om min cykel gav några poäng?
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ungefär samtidigt som jag plockade poäng med cykeln, precis innan hemfärd, så upptäckte jag att jag råkat slå bakskärmen sne någon gång under tiden (antagligen när jag begav mig ifrån stigen ut på golfgreen:en och fick slåss med lite träd och kvistar för att hitta tillbaka igen. Jo, jag cyklade vilse på golfgreen:en, så var det). Detta resulterade ju såklart i en rygg brunare än brunast. Men men… lika glad var jag för det…
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jag skulle nog inte rekommendera Kärsön som ett MTB-ställe…. men vill man ha en kort slinga och lite frisbeegolf så why not! Däremot fick jag precis tips om en reflexbana på nästan 6 km i skogen vid Nockebybron och det får nog bli nästa testtur! Det är ett himla testande av slingor och rundor när man inte cyklat MTB så mycket. Ännu har jag inte funnit någon klockren tur, lagom långt och lagom svårt gärna! Antingen är det för mesigt eller bara livsfarligt! Men men…. skam den som ger sig och det är faktiskt kul med lite upptäcktsfärd också, man får se nya oupptäckta skogar och stråk!

Laddningskväll!

Jag laddar på många plan ikväll.. höhö (så mycket Göteborg över min humor nu så jag borde bara vara tyst och gå och lägga mig egentligen!). Efter 2 dagars träningsvila så är jag laddad till tänderna för lite cykling!

Idag har jag därför ägnat mig åt att vela kraftigt över om jag ska cykla MTB imorgon eller köra kräksfyror hemma i vardagsrummet på P2an!! Hela dagen har det varit ett problem! MEN efter mycket om och mycket men så blev vinnaren MTB! Kanske mest för att det fortfarande är 4-6 plusgrader på kvällarna och det känns skönt att passa på att komma ut innan minusgraderna slår till och snön kommer (om den nu gör det, jag börjar bli rejält Vasaloppsnervös men det är ju en annan historia). Leka i leran!! Det blir INTE bättre än så! Jag är redan taggad!! Överladdad kanske?

På laddning ligger alltså, förutom mig själv då, alla mina lampor! Att cykla i skogen i mörkret utan riktig belysning är bara att glömma, det funkar ju inte. Jag cyklar dessutom inte på elljusspår utan på stig i totalt bäckmörker och då är belysningen än viktigare.

Jag kör med dubbla MagicShine 808, en på styret och en på huvudet och det är väl typ så mycket styrka så man skulle kunna bränna ner en mindre tall om man så ville! Man ser vart man cyklar med andra ord!

För att inte blända alla stackars “normala” cyklister, fotgängare och övrigt folk så går det ju inte att cykla ut mot skogen med strålkastarna tända. Därför blev jag superglad när Cykeltomten levererade två små fina lampor till jul! En fram och en baklampa för transportcykling som dessutom laddas med USB! Ni anar inte vilken lycka när jag upptäckte just USB-featuren.. mycket användbart och skönt att slippa batteripillande!

Kanske bäst av allt så lyser lamporna rött när batteriet inte är fullt för att sen slå om till grönt när dom är färdigladdade! Mycket stiligt och ännu en liten genomtänkt detalj på mina nya TEC-prylar!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jag är återigen mycket nöjd! TEC fortsätter att leverera kvalité och överraskningar. Tummen upp och stort tack! Men nu tycker jag verkligen att det är dags att vrida klockan sisådär 18-20 timmar framåt så jag får gå ut och cykla istället!! Det kliar rejält i cykelbenen!!!

Helan och Halvan does Stockholm Bridges by night

Fredagkväll och Helan och Halvan (som vi i förrgår blev döpta till av någon konstig anledning) hade sen länge bestämt att Stockholms broar skulle få sig ett besök! Stockholm har ganska många broar och vi gjorde väl egentligen inte alla, men väl majoriteten! Och 3h på cykel räckte mer än väl åt mig som inte kört några långa utepass ännu i år..
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Oklart vem som är vem, men vi säger att Halvan står glad hemma i hallen medans Helan bara är totalt suddig på Västerbron!

På vår lilla runda så fick vi ihop nästan 5 mil dubbdäcksnötande på helt bar asfalt, så himla märkligt att det är 100% bart den 3 januari. Vi började med broarna runt Slottet, Norrbro, Skeppsbron och broarna ut på Skeppsholmen och Kastellholmen. Där blev det en välbehövlig fotopaus, vi hade ju trots allt cyklat hela 30 minuter vid det laget.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Sen ut mot Lidingö för att plocka Lidingöbron… ut mot Djurgården och plocka alla 3 Djurgårdsbroarna. Att vara ute i mörkret och lysa upp vägarna med varsin mindre strålkastare är verkligen en av höjdpunkterna med off-season-cykling! Djurgården var folktomt och bjöd på ett skönt lugn i vintermörkret!
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Sen körde vi vidare över Danviktullsbron och cyklade igenom Hammarby Sjöstad, över Årstabron där vi var tvungna igen att stanna för en välbehövlig fotopaus. Här var i  alla fall mina ben ganska trötta efter kräksfyrorna igår så det var ganska skönt med en paus.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Sen vidare mot Liljeholmen, ut till Västberga för en fulfika på OKQ8:a och sen slutligen Liljeholmsbron och Västerbron och ungefär där var i alla fall jag ganska nöjd! Fast vi saknade några broar! Här är rundan i sin helhet… Karta

För att vara i januari så tycker jag att Stockholm bjöd på så gott som perfekt väder. Det var 4-5 grader varmt, det regnade ingenting och blåste sådär lagom mycket. Stockholms broar är verkligen en tur perfekt att göra sent på kvällen när det är lite människor ute och mörkret förstärker verkligen upplevelsen. Fantastiska vyer bjöd stan på på flera håll och kanter. Här är det Norrmälarstrand och Stadshuset som skådas från Västerbron!
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kräksfyror och en fin överraskning i byxan!

Åh, jag är så glad, så glad, så glad och SÅÅÅÅÅ glad….

Jag hade lite problem med mina baksidor förra säsongen, det har gjort att jag inte kunnat cyklat max senaste månaderna. Jag har kunnat cyklat, men det har varit ganska mycket mer slentrianmässigt. För någon månad sedan hittade jag äntligen en person som kunde berätta vad det var för fel på mig (förenklat och kort sagt, ryggkotor som blivit förskjutna ur sitt läge pga dålig hållning+för mycket sittande som i sin tur lett till klämda nerver i ryggen som i sin tur strypt blodförsörjningen till baksida lår). Ööh.. det är typ den blonda förklaringen, men ungefär så… sen dess har jag gjort några enkla rehabövningar + slutat sitta så mycket. Står HELA dagarna på jobbet bland annat och det här har gjort världens skillnad. För 3 veckor sedan testade jag benen med lite fyror, det gick åt helvete redan efter 1-2 minuter och det var bara avbryta och fincykla resten av passet.

Idag testade jag IGEN… och YES!!! Nu funkar det… baksidorna lever, jag får bloooood igen! High five på den! Eftersom jag bara har fincyklat senaste månaderna så är ju kondisen och styrkan rätt dålig. Men det finns ju gott om tid att fixa det så varför fokusera på det? Oerhört skönt att kunna trycka på hur som helst och låta hjärtat jobba..

Fryor_small

Jag har ju svårt att behärska mig och tryckte på för glatta livet redan i första intervallen och försökte nå en bra bit över 300 watt… ehrm, det funkade inte så länge. Tyvärr är hjärtat och benmusklerna inte riktigt lika laddade som jag är, just nu, men jag ger det några veckor så tror jag att det kommer stå + 300 Watt på varje 4a!

Med på passet hade jag mina nya Tec-byxor som bjöd på en fin fin överraskning! Inte nog med att dom är väldigt stiliga så har dom en väldigt stiligt designad pad som frambringade ett leende första gången jag såg den! Jag har svårt för FÖR MYCKET design och gillar enkla och subtila element, och det här var precis klockrent! Tummen upp (och det säger jag bara inte, jag menar det!).

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Sedan avslutades träningspasset med 30 minuter styrka på vardagsrumsgolvet och lite spontant discodansande. Det är en mycket väl dold hemlighet, men jag tycker det är hemskt roligt att dansa (och då menar jag till pop/techno/trance-musik och inte styrdans) och det gick inte att låta bli när Laleh – Colors dånande ur högtalarna. Det såg säkert huuuur roligt som helst ut i cykelbyxor och sporttopp, ett sånt där ögonblick då man är oerhört glad att ingen står i dörröppningen och smygtittar…. OLYMPUS DIGITAL CAMERA