Alternativträning: Löpning

Någon gång i höstas så skickade en kollega ut en inbjudan till lunchjogg en gång i veckan och jag hängde såklart (kanske lite motvilligt i början) med. Jag ska erkänna att jag inte hinner med detta varje vecka, men det har ändå blivit en hel del löppass vilket är oerhört nyttigt och väldigt bra träning. Konditionen utvecklas på ett helt annat sätt än vid cykling, det märker jag verkligen av. Dessutom så får i alla fall jag upp pulsen med mycket mindre ansträngning när jag springer. Det känns på något sätt lättare att köra med högre puls än vad det gör på cykeln. Kanske för att det hjälper till att man håller hela kroppen i rörelse medans man på cykel egentligen bara sitter still (och latar sig).

Eftersom kontoret ligger vid centralen ungefär så har vi ju väldigt fina stråk att springa på, populärast än så länge har Karlbergskanalen visade sig vara. Där bjuds det på fartlek, löpning uppför trappor, backintervaller upp till Fleminggatan och så vidare. Jag har ofta fullt sjå med att orka följa på när vi springer intervaller men man märker omedelbart resultat och det är faktiskt oväntat roligt att ägna en lunch i veckan åt detta.

Tisdagens runda, 5 backintervaller från Karlsbergskanalen till Fleminggatan och sen hem via Norrmälarstrand. Tror vi hann runt 7 km under passet.jobbjogg1
Eftersom jag är så lättsåld på saker så tog jag en egen runda i fredags på lunchen och hann med både Norrmälarstrand, Västerbron och Södermälarstrand. Att få komma ut och röra lite på sig när det är ljust och soligt är ju fantastiskt såhär års, det ger verkligen energi. Vinter i all ära, men mörker blir lite tråkigt i längden så ljus behövs!
jobbjogg2
Kanske är det under 2016 som jag äntligen ska lyckas springa 5 km under 25 minuter? Hur svårt kan det vara? Egentligen? Jag har egentligen aldrig försökt även om jag titt som tätt tänkt att det vore roligt. Någon slags drömgräns är ju 20 minuter men nej, jag är inte tillräckligt mycket löpare för att det ska vara realistiskt.

Oavsett så är det bra för cyklistkroppen att få ägna sig åt lite annan träning också!

Bellmanstafetten med jobbet!

Idag gjorde jag ett mycket sällsynt gästspel i löparspåret, eller löparspåret befinner jag mig utefter ibland, men ett lopp har jag nog inte sprungit på typ två år eller något, minst. Annars har jag faktiskt sprungit säkert 8-10 gånger i sommar, det känns som något slags rekord. Mitt lag hade startnummer 2444 och den sista sträckan (nr 5) var min!
DSC_0225-1

Jobbet hade inte mindre än 5(!) lag anmälda så det kändes givet att vara med såklart. När jag såg vädret med mulet och regn på förmiddagen så ångrade jag mig lite men väl på plats så sprack det ju upp och då kändes det ändå som en ganska rolig idé.
DSC_0226-1
5 km var det ju bara, jag var anmäld som sista man i mitt lag så jag hade en hel del väntan innan det blev min tur. Jag vet inte hur det gick till, men mitt lag växlade typ sist(!) till mig. Vi kanske hade max 10 lag efter oss vid sista växlingen, enligt hemsidan var det 1190(!) lag på plats. På bilden nedan var det ungefär 40 minuter kvar tills det var min tur att starta och då hade andra lag redan börjat gå i mål(!).

DSC_0234-1
Jag vet inte hur vi lyckades, inte för att det egentligen spelar någon roll, men Bellmanstafetten känns som en så oskyldig grej så det kändes skumt att vi skulle vara så himla långt efter bara för att några av de som sprang i mitt lag inte var i superform. Det var ju ingen som gick, alla klarade 5 km på runt 28-38 minuter men ändå så var vi hopplöst avhängda av i princip allt och alla när jag fick stafettpinnen i handen.

Tävlingsmänniskan i mig kände ju visst vemod när jag stod där och väntade på pinnen och minuterna tickade på och övriga lag gick i mål. Men jag var ju inte där för att tävla eller högprestera på så sätt. Utan snarare för att ha det roligt med mina kollegor, så det där vemodet gick snabbt över och så fort jag började springa så var det ju roligt (eller roligt kanske är fel ord).
45DAB431-5DA5-43D5-A623-06925BEB92A5

Tyvärr är jag inte tillräckligt löptränad för att orka springa 5 km i högt tempo, jag skulle önska att jag var det men cyklingen räcker inte till för min del på den fronten. Jag hade en eminent snittpuls på 182(!) och en maxpuls på 192(!) och då tog det ändå höga 27 minuter för mig att orka runt 5 km. Kanske inte ens behöver nämna att det var svinigt jobbigt? Ensamt var det också, typ ingen kvar, blev omsprungen av en herre som tyckte det var tråkigt att dom höll på rigga ned musiken/högtalarna, jag höll andfått med honom och sen sprang jag om en dam men utöver det så var det helt tomt där ute. Bara för att spä på “misären” lite extra så började det även regna under sista sträckan, men det gjorde faktiskt inget, man blir ju jättevarm av att springa.

Nästa gång ska jag önska en tidigare sträcka så jag slipper springa helt ensam i alla fall. Förstasträckan kanske vore något? Men ärligt så tror jag det gjorde minst för mig att ta sistasträckan, tror det hade varit värre för mina kollegor som aldrig sprungit något lopp innan att gå miste om stämningen som blir när man är omgiven av många andra. Det kanske man bara får unna dom helt enkelt och tänka att det blev ju ett rejält träningspass oavsett hur många jag hade omkring mig? Kul var det faktiskt också! Jag borde spring fler lopp, det är jobbigt men roligt, faktiskt!

Observationer från löpbandet

Det här med alternativträning är någonting som vi cyklister är ganska dåliga på, mig själv inräknat, det är nu jag försöker ändra på det. Än så länge går det bra, men som alla vet så är det ju i förlängningen som en förändring märks och inte första veckan. Vi får se om det håller i sig eller inte med andra ord, jag jobbar på det!

Förvirrad av alla helgdagar senaste veckan så fick jag in två löppass, fast tanken är att ett är mer än tillräckligt per vecka. Nu senast blev det 45 minuter i makligt tempo, egentligen bara 5 km ren löpning och sen 10 minuter gång för nedvarvning.

DSC_2818-1

Jag har ju som tidigare nämnt inte varit på gymmet så mycket på senaste tiden och jag verkar helt klart ha missat en del nya trender.

Som alltid så finns det ett gäng medelålders damer som står och går och går och går och går på löpbanden. Dom står där när man kommer och dom står där när man går, gärna med en tidning i högsta hugg. Jag skulle vilja ge tanterna varsin hund och säga åt dom att gå ut istället, men å andra sidan står ju jag där bredvid och “springer” på samma plats så jag är väl lika dålig som dom. Vi är för dåliga på att välja uteträning framför inneträning i dåligt väder! Jag känner själv hur bekväm man blir med åren… “men det är ju blött ute, det är ju kallt” och bla bla bla bla bla.. ursäkter ursäkter.

Men utöver promenerande tanter och annat som “är som det ska” så blev jag mest chockad av alla mansbröst jag fick se under mina 45 minuter på bandet. NÄR blev det mode för män att gå på gym i tank top´s med djuuuuup djuuuup urringning? Så djup att man utan att behöva anstränga sig ser deras bröstkorg. Mycket fascinerande tycker jag att man tycker det är trivsamt att gå på gymmet och visa bröstvårtorna. Well well… mer för mig att fundera på under mina 45 minuter på löpbandet och stirrande ut över gymgolvet!

Och avslutningsvis en kort påminnelse om att det jag skriver går att läsa både på min egen sida och på min Team Crescent blogg!