CykelVasan: Ytterligare reflektioner

Nu går det förresten att se ett sammandrag HÄR (det verkar inte vara upplagt i sin helhet ännu men kommer väl snart) på 30 minuter från CykelVasan, det är inte bara elit utan även vi motionärer får lite utrymme. Jag såg faktiskt en hel del tv-team utefter banan. Fotografer också för den delen, hoppas man fastnat på någon bild och ser förhållandevis normalbegåvad och fräsch ut (tveksamt på båda punkterna dock). På tv fick jag inte vara med den här gången, kanske lika bra efter sist.

Sen min race report igår så har jag reflekterat över några saker till som inte fick plats i inlägget men som ändå är värt att nämnas. Så det får bli ett till CykelVasan-inlägg innan vi lägger det till handlingarna för den här gången.

– Världens BÄSTA klubbkamrat Lena Bernström som rullade i mål på 3.19(!) och var FJÄRDE dam totalt i motionsklassen på den tiden (då var vi ändå 1300 damer på start). Fantastiskt. Jag ska bli minst lika bra när jag blir +50! Jag har ju 22 år på mig typ, någonting borde ju hinna hända med formen på den tiden! Grattis Lena, du är grym!
10614187_10152608202103427_4233452860468652342_n
Dessutom var hon pace:ad av sin lika grymma man, jag har någon gång försökt antyda att man kanske skulle få låna honom någon gång för liknande tjänster men jag tror hon nog vill behålla honom själv. Men vilket team!

– Någonstans utefter banan så spelades den fantastiska låten “Om sanningen ska fram“, med frasen “vill du ligga med mig då“. Inte för att låten egentligen är den bästa jag någonsin hört, men det är ju en svängig poplåt och den fastnar och jag kom på mig själv flera gånger under andra halva med att åka omkring och digga och nynna tyst “vill du ligga med mig då“. Lyckligtvis tror jag inte att jag bjöd in någon medtävlande genom att yttra något högt utan det var mest i huvudet refrängen spelades upp. Reflektionen är, musiken runt banan (mestadels i depåerna och vid start då) bidrar med positiv energi. Mer sånt!

– Tips från coachen: När du använt din Camelback, TÄTTA DEN OMGÅENDE EFTERÅT! Jag hade tydligen INTE tvättat min sen Engelbrektsturen, så den första munnen med vätska var nog ungefär det vidrigaste jag någonsin smakat. Tänk er 3 veckor gammal resorb sport som legat i en slang och jäst på sig, inte hade jag sinnesnärvaro och spotta ut det heller. Varje gång jag drack ur den så smakade det likadant, tror det kanske tog 3 timmar innan det smaken försvann på riktigt. Tvätta ur den omgående, tips! Jag har varit duktig och tvättat den sen igår så nu är den förhoppningsvis fräsch nästa gång jag använder den!

– Sist men inte minst: MTB är mycket roligare än landsväg, så är det bara! Det kanske är det jag ska cykla med fokus på nästa år?
trio

Race report: CykelVasan 2014

En kort race report från dagens bedrifter i Vasaloppsspåren! Uppstigning vid 5, det var faktiskt inte så illa. Jag brukar gå upp 6 till vardags så 5 är inte hela världen då. Eftersom jag hade starttid redan 08.50 och bussen mellan Mora och Sälen (starten) sades ta 2h allt som allt så ville vi komma iväg redan runt 6. Anders startade 20 minuter efter mig och Daniel ytterligare 20 minuter till så vi gjorde sällskap. trio
Innan avfärd i Mora, i systemetpåsen har jag inte Jäger+RedBull som sportdryck utan frukost och lite övrigt som jag inte vill sitta med i ryggfickorna under bussresan.

Logistiken runt att packa in cykeln i lastbil, ta bussen till Mora, få cykel från lastbil gick HUR smidigt som helst. Lastbilarna var uppmärkta med nummer och anlände bara 5-10 minuter efter bussarna. Det var verkligen klockrent.

Sen lite väntan och dags för avfärd, kändes lite sorgligt att vinka adjö till pojkarna och gå mot startfållan helt solo. Dagens “thing” var att hålla undan för Anders, vi både var överens om att det skulle vara en redig bedrift för honom om han kom ikapp och ett redigt nederlag för mig!
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Starten gick, innan dess hann även en herre kissa mitt i startfållan, fräscht. Ingen ansats att gå till sidan åtminstone, utan mitt i smeten! Tur att man aldrig som kvinna kan få ett sånt infall.

Jag hade underskattat första backen, efter någon km så började det kännas jobbigt att det aldrig lättade. Jag cyklade om många i början, en hel del cyklade snart om mig igen. Det var verkligen en lättnad när det släppte. Sen körde jag på som bara den, det gick utför långa bitar och var fin skogsväg. Jag körde en lång stund bakom herrarna nedan på bilden som höll ett lagom högt tempo, tyvärr tappade jag dom någon mil senare i en längre uppförslöpa där jag inte orkade.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Sen var det bara mata på, milen verkligen flög iväg. Terrängen var väldigt blandad. Det var faktiskt mer trixigheter än jag förväntat mig, jag förstår att människor som aldrig cyklat får problem med CykelVasan. Jag hade en snubbe i min startfålla i Converse som aldrig(!) cyklat typ innan och som fått en biljett genom jobbet för att dom sponsrar CykelVasan. Jag vet inte, kändes sådär ur säkerhetssynpunkt men kanske fungerar om det är ett fåtal. Honom såg jag aldrig under loppet i alla fall.

Vädret var perfekt idag, det regnade vid starten men slutade när jag drog iväg. Sen var det 7-15 grader under dagen men jag frös aldrig trots att jag bara hade tröja. Lång handskar däremot var superskönt för fingrarna.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Dagens “miffobild” … man får ju fixa dom själv när ingen annan ställer upp!

Målet var Sub4, det kändes lagom. Jag insåg snabbt att det skulle vara lugnt. Jag kom på idag att 4h är rätt kort tid, jag är ju van vid längre lopp och då tar kroppen slut rätt fort, 4h klarar man sig rätt bra under. Jag hade en dipp mitt i kanske, runt 5-6 mil när man körde runt Oxberssjön och det var sugande lervälling och sen var det uppför i 1-2 km och där höll jag verkligen på ett “stryka med”. Där fanns även “Preem Hill Sprint Race“, en sträcka på 200 meter (efter 500 meter rakt uppför) där man ska sprinta och snabbaste motionär (herr+dam) vinner varsin cykel. Jag hade tänkt hemma att, “shiiiiiit, vad jag ska sprinta där“. Jag orkade INTE ta i ett uns mer än att jag kunde ta mig levande upp för backen. Det var verkligen totalt pinsamt långsamt men efter 3h fanns det inga extraresurser för att sprinta att ta av.

Därefter började hemlängtan och när 25 km ungefär återstod så började “racet” på riktigt. Jag fick världens kraftkick och andra andningen kickade in i raketmode, jag körde om jättemånga och fick en liten svans efter mig. Sen kom 4 herrar som startat 10 minuter efter mig ikapp och jag lyckades suga mig in på deras rulle och herregud vilken körning det blev sista 10 km. Det var verkligen dagens roligaste bit, böljande upp och ner och man kunde nästan alltid trycka sig upp för småbackarna genom att utnyttja farten man hade.

Tyvärr drog dom ifrån mig sista km:er men då var vi ju typ i mål! Innan jag startade så sa min MTB-kompis Kålle att “3h45min går du lätt under” och det kändes av någon anledning som en skamgräns bara för det. Jag trodde ett tag när 10 km återstod att jag kanske skulle komma under 3h40min t.o.m men det hann jag inte riktigt.

Den officiella tiden blev 3h44min08sek… vilket jag är kanonnöjd med! I “hustävlingen” så blev det otippat jämt, Batman vann med 3h41min06sek, 30 sek därefter Anders och sen knep Andreas tredjeplatsen med 3h43 men jag lyckades knipa en fjärdeplats i kampen (dom är ju trots allt killar så det måste väl betyda att jag vann egentligen?). Kalle var snuddande nära på 3h44 och dom övriga lite längre därefter. Intressant att vi var så jämna runt 3h40min-strecket!
DSC_0217-1
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Cykeln var lätt skitig efter målgång, så även jag! Men vad gör väl det?

Jag tyckte CykelVasan verkligen levde upp till förväntningarna och jag ska absolut köra igen. Min startgrupp 12 var perfekt, det var i princip aldrig trångt. Jag körde ikapp folk från startled 8-11 (inte så många, 10-15 pers kanske) och blev omkörd av folk från startled 13-15 (50-100 pers kanske) vilket ändå betyder att det fungerar rätt så bra med seedningen. Terrängen var bitvis roligare än jag trott, mer bökigheter än jag förväntat mig och det var roligt. Visst är det tråkigt med lite asfalt men kör man 95 km så tycker rumpan att det är rätt så skönt med plan mark en stund!

Det var klockrent att köra med Crescentkläderna och POC-hjälmen, jag sticker verkligen ut och en herre som jag cyklade om nedför några gånger var mycket imponerad av min utförskörning (han körde ju om mig igen när det gick uppför). Det gäller ju att utnyttja det man är bra på, låta gravitationen göra sitt!

Status = NÖJD!

MTB i nya skogar!

SÅ lite tid, SÅ mycket stigar.
Hur ska man hinna med?

Idag var det “inför CykelVasan”-träning med alla som jag ska dela boende med, trots att vi väl är 6-7 personer som ska dela boende så var det bara 3 stycken som tog sig ut på cykeln. Fast vila sig i form fungerar ju det med.

Kalle erbjöd sig att guide:a oss blåbär (jag och Batman alltså) söder om stan, tyvärr vet jag inte vad man ska kalla området men vi startade vid Hammarbybacken i alla fall. Är det Älta? Hästhagen? Nacka? Pree-Hellas? FörortsHellas?  VemFanBryrSigOmVadSkogenHeterDetÄrVälCyklingenSomRäknas?
OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Det blev en väldigt fin kväll på blandade stigar, jag lyckades bara fotografera när det var snällt (annars har man ju fullt upp med att hålla i styret). Det bjöds på nära-döden-upplevelser för oss alla men ingen gjorde någon vurpa åtminstone. Andra halvan fick jag verkligen en riktig “aha-upplevelse” när jag lyckades köra genom ganska knixiga och steniga partier med hög fart. Herregud vad mycket lättare det går än när man mesar runt i långsamt takt. Helt annat flyt. Sen att jag var nära att köra totalt åt h*levete i samma sekvens är ju en annan sak. Jag förstår att folk slår sig illa på MTB, när det går fort så är det svårt att väja för oväntade svårigheter. Idag lyckades jag ta mig nedför passager jag normalt nog skulle klickat ur för, jag är mycket nöjd. Tyvärr kommer det här ju inte komma till användning på lördag, men vad gör väl det?
OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Sen avslutade vi med att klättra upp för Hammarbybacken och jag matchade ganska snabbt tröjan och ansiktet. Brutalt jobbigt och över 190 i puls i nästan 4(!) minuter, man kan ju få en hjärtattack för mindre! Jag var ju inte först uppför backen, men nedför backen var jag först med hästlängder. Vet inte vad dom andra gjorde?
OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Sen tog vi båten “hem till stan” igen! Man måste ändå älska Stockholm såna här kvällar. Skog och natur mitt i stan och sen en kort färjetur på vägen hem. 5 Karro av 5 möjliga!
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Haute Route närmar sig, 2.5 vecka kvar

Om bara 2 veckor och 2 dagar så hoppar jag på planet ner till Barcelona för att 3 dagar senare ställa mig på startlinjen i Haute Route Pyrenéerna. I dagarna fick jag mitt startnummer som jag kommer ha under alla 7 etapper.
hr

1170 är numret att hålla utkik efter, jag kan nästa svära på att jag tävlat med just det numret förut. Det kommer förhoppningsvis, vad jag har förstått i alla fall, att gå att följa mig dagligen live under etapperna. Haute Route är ju även världen mest välorganiserade och serviceinriktade arrangemang (vad det känns som nu i alla fall) så förhoppningsvis kommer det poppa upp bilder på min facebook dagligen som loppets officiella fotografer tagit. Helt gratis dessutom, bara en sån sak. Det finns ju massa extratjänster man kan köpa till här och var (Haute Route verkar även vilja tjäna pengar), men det är jag inte intresserad av, det får duga med “det lilla”.

Jag tror även att det kommer finnas internettillgång på hotellen under resans gång så jag kan uppdatera själv hur det går!

Hur ser formen ut då?
Jo, men den är “ok”. Jag tror aldrig jag kommer kunna säga att formen känns redo för Haute Route. Blir man redo för Haute Route? Jag har ändå en känsla av att det kommer gå vägen, jag kommer klara det. Men det kommer bli jättejobbigt och jättetungt och så vidare, men det är väl lite av utmaningen? Annars kan man ju bara stanna hemma i sängen med en chokladask och badring om man vill ha det mysigt och trevligt. Det får bli efteråt.

Hur laddar jag sista 2.5 veckorna?
Jag laddar med att ställa upp i CykelVasan på lördag, sen ska jag försöka att bara hålla igång med mycket MTB och jogging. Jag känner att mitt hjärta behöver få jobba lite med högpulsaktiviter och då är det bäst för mig. Uthållighet är det ingen idé att träna nu, det är försent, det finns där redan.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

För att det mentala ska komma lite bättre på plats efter förra veckans superdåliga nyheter så ska jag försöka ägna mig åt lite “gladträning” också för att ladda med positiv energi. Ni vet, typ Step på Friskis&Svettis (har jag berättat att jag är en riktig Step-räv?), man kan ju tro att det bara är gamla tanter som step-ar, men inte då, det är hur kul som helst. Eller varför inte lite dans? Det är ungefär bara på Friskis&Svettis jag vågar ägna mig åt det, vilken syn. Men någonting i den stilen, gärna med bra och hög musik, då blir jag automatiskt glad. Det är tyvärr svårt att cykla med musik.

Imorgon får jag i alla fall äntligen tillbaka min MTB från Cykelhuset där den varit på service under veckan och så på kvällen blir det ett sista pass innan CykelVasan för att känna att allt sitter som det ska på både cykel och Karro! Så då kanske det blir lite roligare inlägg än det här!
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

CykelVasan: Vilken terräng bör man vänta sig?

Jag hittade en väldigt bra video över CykelVasans bana igår, för en som aldrig har cyklat loppet så känns videon väldigt givande. Har man cyklat så kanske den inte alls är intressant, men det är ju en annan sak.

Jag visste ju redan innan att det inte skulle vara så tekniskt så det känns som om underlaget är ungefär vad jag hade förväntat mig. Däremot hade jag i min vildaste fantasi sett framför mig hur man drar upp starten genom gräsbacken där Vasaloppet går. Nu verkar det ju som om det finns någon asfaltsväg runt istället, det kanske är klokare. Tror den där gräsbacken skulle vara ganska slaktad efter några hundra åkare. Fast det kunde ju å andra sidan vart roligt? Lerrally i 3 km för 12000 cyklister! Men ok, asfalt kanske är klokare och säkrare.

Sen är det ju blandat skogsväg och grus/jord. Det verkar inte vara någon stenkrossträcka som EngelbrektsTuren bjöd på flertalet av, tack och lov för det.

Det finns massvis av filmklipp på Youtube från CykelVasan och eftersom jag startar i startled 12 så kändes det här extra intressant. Det ser ju inte alls trångt ut, jag tror det kan bli en riktigt trivsam resa därifrån. Bitvis så ser ju banan rätt så smal ut så ju färre cyklister som man behöver passera/bli passerad av, desto bättre för alla!

Och nej, jag cyklade inte Mälaren Runt idag.
Ny chans imorgon med RoH Uppsala – Stockholm!