Återbesök på Norrviken

Det gäller att passa på att utnyttja vintern till att göra det som bara går att göra när det är kallt och snöigt. Skridskor är ju en sån sport och längdskidor är ju en annan (men det verkar omöjligt eftersom det är så lite snö i Stockholmsområdet så skridskorna går före). På söndag ska jag och sambon ut med SSSK och testa på deras organiserade turer, med sig på turen måste man ha massa ‘konstig’ utrustning (läs: vettig säkerhetsutrustning som gör att man överlever om man råkar plurra).

Häromdagen köpte vi oss varsitt par ispikar och vi kände att det kunde vara bra att testa att åka med dom åtminstone en gång innan turen på söndag. Fördelen med att det börjar bli vår är ju att man kan gå förhållandevis sent från jobbet men ändå hinna ut i ljuset och röra lite på sig. Är det bara jag som börjat få vårfeeling? Snart är vi där!

Matchande färg på jackorna, är det husbil och helmatchande träningsoverall som är nästa steg? Kanske gåstavar och trädgårdskurs? Vem vet…. vi är ju 30+ trots allt.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Norrvikens bana var helt ok, lite småskrovligt på några ställen men inte så farligt. Det var ju plogat så all snö var borta och det var inga stora sprickor. Det märktes att isen frusit i olika lager för på några ställen så kunde man höra hur det översta lagret sprack när vi åkte förbi, lite läskigt och häftigt på samma gång.

Ispikarna kändes helt ok att åka med och dom var även ett bra hjälpmedel när man ville få upp farten lite. Att använda dom som stavar gav ju ett helt annat schvung i åkningen, speciellt på ställen där isen var lite sisådär.

Det lovar gott till på söndag, håll tummarna för bra väder och bra vindar bara!

2x20min i vidrighetens tecken

Jag körde ett 2x20minuterspass tidigare idag, första gången faktiskt så det blev lite av en överraskning vad som väntade. Jag hade faktiskt inte tänkt mig att det skulle vara så illa egentligen, men det var fruktansvärt. Den första intervallen gick riktigt bra ändå, tittar man på grafen nedan så ligger den ju rakt och fint. Eller ok, pulsen stiger väl lite medans hastigheten och watten går lite nedåt men det är ju marginellt egentligen och ganska kontrollerat. Tycker det ser helt vettigt ut ändå. 20160218-2x20min
Tittar man på den andra intervallen istället så ligger ju pulsen förhållandevis rakt men resten av graferna åker vilt upp och ned. Det röda är pulsen, grönt är watt, blått är hastighet och lila är kadens. Det var väldigt jobbigt att hålla igång 20 minuter till så det blev en kamp mellan “nej, men det här går inte, jag orkar inte 17 minuter till, nu lägger jag av, jag är trött idag, jag har inte ätit riktigt, jag testar en annan gång istället” och diverse andra ursäkter till “jag orkar, det går ju bra det här, nu är en fjärdedel avklarad, bara 17 minuter kvar, jag har ju redan gjort 20 det här är ju ingenting“. Känslan under ett sånt pass är lätt schizofren och man slåss mot sina demoner hela tiden. Då ska man påminna sig om känslan efteråt, hur kommer man må om man ger upp och hur kommer man må om man istället pressar sig igenom det? Det blir lätt att ta rätt beslut då!

Någon frågade mig var mina bilder på passen kommer ifrån, jag kör Tacx så mjukvaran är deras. Passet har jag gjort själv, staplarna i passet kommer av att jag ökar lutningen på mina intervaller. Så lutningen är 0% i början och 1% på intervallerna. Det negativa med det är ju att jag behöver pressa mer watt för en viss hastighet. Jag tycker dock inte att det spelar någon roll för jag jagar inte ett högt snitt när jag kör intervaller. Att jag så tydligt visuellt kan se mina intervaller på skärmen är det som räknas för mig så jag tycker det här upplägget är jätteanvändbart.

Nu har jag inte stenkoll på min maxpuls längre, den har varit över 200 slag för några år sedan när jag var mycket mindre tränad men på senare år så har jag ‘bara’ nått runt 195. Det gör att passet hamnade runt någonstans 87-88% av max och det är väl ungefär det jag klarar av i 70 minuter, lätt döendes på kuppen.

MTB-lek på ett snöigt Lidingöloppsspår

Vintern är tillbaka!!

Jag måste faktiskt säga att jag blev förvånad idag ute på Lidingö över hur vitt det var. Senast jag var ute på Järvafältet (inte igår alltså) så var det ju helt bart i skogen, som senhöst eller tidig vår. Ute på Lidingö dock så var det som om vintern aldrig gjort någon paus utan som om det fortsatt snöat senast veckorna när det varit plusgrader och regn.

Fantastiskt vackert och så mycket härligare att cykla på lite snö än att harva runt på blankis och halvfrusen lera. Det är ju såhär det ska vara vintertid, magiskt!
OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Är det alla hjärtans dag cykling så är det…

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Vi var 8 tappra cyklister som körde ett varv på Lidingöloppsspåret, 30 km är verkligen precis lagom för MTB och vintercykling. Jag kände mig pigg idag och kunde köra på bra, det gick att pressa lite hårdare vilket var roligt. Sista km:arna så började det dock bli väldigt tungt i backarna och benen blev segare och segare. Kändes skönt att höra övriga deltagare klaga lite mycket, alltid skönt när man inte är ensam om att lida.

Jättehärligt att få köra lite snabbare i skogen och kul att jag börjar känna mig bättre och bättre. Förhoppningsvis så kan jag vara i någorlunda god form redan till Mallorcaresan över påsken. Sen i början på april när jag kommer hem igen och utomhussäsongen börjar på allvar så känns det som om det kan bli väldigt bra.

#funfunfunfunfunfun!!

Så blev det vinter igen

Bara sådär så blev det vinter igen i Stockholm! Det är verkligen kontrasternas årstid vintern, i onsdags blev det 5h i regn och några plusgrader. Idag blev det strax över 3h i ett soligt vinterlandskap med några enstaka minusgrader.

Jag klagar inte egentligen, jag tycker snö är att föredra på vintern framför regn och kyla. Dessutom blir det mycket vackrare i naturen när det ligger ett vitt snötäcke. Däremot behöver det ur cyklingssynpunkt inte kommer decimeter med decimeter snö (men ur längdskidsynpunkt så skulle jag dock önska det). Ett tunt snötäcke är precis lagom!

Dagens runda blev en sväng i Ursvik/Järvafältet med några av tjejer från SCK!OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA
Det enda man kan klaga på är väl att vi var så få! Lördagar är någon form av uttalad gemensam träningsdag men vi verkar ha svårt att hitta ett träningsupplägg och plats/tidpunkt som passar alla så vi blir bara 3-4 personer på träningarna. Jag ska förvisso inte säga något för jag brukar ju prioritera MTB på Järvafältet med en annan grupp på lördagar. Nästa lördag blir det nog MTB igen så får det bli SCK eller något annat veckan därpå. Svårt att kunna vara överallt samtidigt så man får alternera helt enkelt så blir det bäst helt enkelt.

Imorgon blir det en MTB-tur ut till Lidingö och en sväng i Lidingöloppsspåret!

CX i dagsljus på en vardag

Det är inte varje vardag man har äran att få cykla en tur i dagsljus. Har man ett arbete med förhållandevis normala arbetstider så befinner i alla fall jag mig på kontoret ungefär den perioden av dagen då det faktiskt är ljust ute. Ibland får man dock applicera förskjutning av arbetstider och arbeta hemma-konceptet. (Helt ärligt så skulle jag gärna arbeta hemma flera dagar i veckan, man får så mycket mer gjort, man blir inte störd, inga möten som tar tid och man hinner producera saker istället).

Hur som helst så hann jag ut på en förmiddagstur igår eftersom jag arbetade just hemma och valde att förskjuta dagen lite så jag kunde cykla innan lunch och arbeta senare på kvällen. Att få en längre asfaltstur i dagsljus i februari har ju typ aldrig hänt i mitt liv i alla fall, inte till vardags alltså och definitivt inte snöfritt. Är det vinter eller? OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Jag var som en blöt disktrasa knappt innan jag hunnit ut, ändå försökte jag vänta tills regnet avtog lite men jag visste ju att prognosen var regn mest hela förmiddagen.

Planen var hur som helst att rulla asfalt och lite grusväg på först Lovön och sedan Färingsö. Jag hade måttat ut en runda på 102 km ungefär och jag passade samtidigt på att testa navigeringsfunktionaliteten i min nya Garmin 1000. karta
Jag ska ju vara guide på TripOnSports Mallorcaresa i påsk som Fredrikshof åker med så det gäller ju att man har koll på prylarna så man hittar. Jag använde min Garmin 800 i fjol och det fungerade hur bra som helst, superlätt att hitta med den och en ovärderlig hjälp. Det kändes som om jag fått till inställningarna på den nya 1000 lika bra för det gick fin fint att hitta dom få vägar där ute som jag inte cyklat innan.

Helt otroligt egentligen att jag cyklat på Lovön och Färingsö säkert sjuhundratusen gånger men det finns fortfarande vägar jag inte kört på. Kungsberga-loopen och Stenhamra-loopen var helt nya bekantskaper så där kunde jag testa navigeringen lite mer skarpt och det fungerade utan problem, känns tryggt inför Mallorca.

Själva rundan då? Ja, det regnade, regnade, regnade och regnade. Jag hade tänkt köra distans med backspurtar, men jag kom på efter 20 km att jag glömt både näring och att inta en större frukost så det blev långsamt och jämt istället för att överleva i 102 km.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Att cykla ut till Björkvik som ligger ungefär längst ut på Färingsö brukar vi Mälaröcyklister förknippa med sen vår och ljusa kvällar. Att ta sig hela vägen ut dit i februari har nog jag inte gjort förut. Det var blött och mörkt och på vägen tillbaka från udden så började dessutom hagla så det kändes lite som vädrets makter gav tillbaka för att jag klagade så mycket på regnet. Men det var inte värre än en standardvätternrunda rent vädermässigt, typ precis som vilken svensk sommardag som helst. OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA
På vägen hem så sprack det åtminstone upp lite och solen tittade fram vilket kändes väldigt skönt. Eftersom jag gick helt utan energi så tog jag slut med 2-3 mil kvar hem och sista biten gick det inte fort. Men huvudsaken att det gick framåt och hastigheten spelar ingen roll såhär års, det kommer mycket senare i vår. Nu är jag glad bara att jag överlevde typ 5h i sadeln utan någon energi och i mestadels regn. Härdande tur!

Förhoppningsvis blir det mer sol och mindre nederbörd i helgen, snöa får det gärna göra men jag hoppas att det kan låta bli att regna åtminstone!