CX i och runt Hellasgården

Det känns verkligen jätteskönt att ha kommit igång med cyklingen på riktigt efter höstens alla förkylningar och alla helger hemma under täcket. Det är såklart jätteskönt att sova ut på helgerna och slappa i soffan halva dagen men för mig ger det ju noll energi tillbaka. Visst blir man utvilad och så, men att vara ute och cykla och SEN lägga sig i soffan ger ju både vila och energi tillbaka. Mycket bättre!

Idag var jag ute med ett gäng cykelkompisar, mestadels Hofvare och mestadels människor från Lidingögänget. Dock även finbesök av Farsta-Stefan och Neil som jag inte alls förknippar med Hofvet utan med Haute Route som vi kört tillsammans senaste två åren! Planen var en lugn runda så alla, oavsett kapacitet och form, kunde hänga med. Fast ni vet ju hur lugnt blir, det blir “lugnt” och kanske lite lugnt. Sammantaget tycker jag ändå vi höll oss i ordning och körde mestadels behärskat. Det var många stopp att vänta in alla i alla fall så det får ju anses som ett lugnt inslag åtminstone.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA
12666481_10153947544475439_1495002405_n
Foto: Robert H…

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Precis som för en vecka sedan när jag var här ute så var det en väldig blandning av bar mark och rena isstråk. Vissa mindre vägar var bitvis helt istäckta, det kändes så väldigt slumpmässigt också var isen visade sig. Lyckligtvis körde alla utom en med dubb (behöver jag säga vem som vurpade?) så det kändes väldigt tryggt och säkert ändå. Det var också lite varmare än förra helgen vilket betydde att vissa av de mindre vägarna börjat lera till sig så det blir sådär härligt sugande att cykla. Inte alls bekvämt för benmusklerna när det känns som om man cyklar i kvicksand, men jag inbillar mig åtminstone att det är bra träning och att man blir stark av det.

Oavsett så kände jag mig stark och pigg idag, vilket var roligt. Vi körde ju lugnt men det blev en del fartökningar och dessa kändes helt ok och även i backarna gick det bättre än förväntat. Det finns ju en hel del ganska jobbiga uppförsbackar där ute i Nackareservatet och när det är lera/lösgrus så blir det än jobbigare.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Oavsett en väldigt fin dag som avslutades på Le Mond med en lunch tillsammans! Jag är inte mycket för fika när det kallt ute, jag vill bara hem i badet när träningen är avklarad, men idag var det ändå 4-5 grader och extra fint sällskap så då får det gå. Det är ju vidrigt att gå ut med kalla och blöta kläder efter en fika när det är typ tio minusgrader så därför låter jag i princip alltid bli det. Fikasäsongen är ändå snart här så då blir det förhoppningsvis fler härliga stunder i både värme och solsken.

LördagsMTB med praktvurpa!

Det har ju blivit en vana att köra MTB på lördagarna så varför göra något annorlunda den här veckan? Jag missade ju förra veckan eftersom vi körde med SCK då så det var skönt att vara tillbaka på MTB:n igen! Dagen till ära så var vi typ 12 personer som drog iväg och att få cykla i plusgrader i början av februari ska man inte klaga över.

Som vanligt blir det en väldig blandning av grusväg, elljusspår och mestadels stig såklart. Jag tycker det är skönt med variationen, stigar kräver ju mer koncentration så det är skönt att få komma ut på lite lättare underlag emellanåt så man kan slappna av.
OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA
P-1 OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA
R-1
I vanlig ordning så passerar vi ju mer svårcyklade ställen än andra, det går brant uppför och sen går det såklart brant nedför. Det är stenhällar och det är dödsrötter, nackdelen med att det är så förhållandevis varmt ute är ju att det blir väldigt halt i skogen. Men tar man bara rötterna rätt så är det ingen som helst fara.

Jag drog min praktvurpa på helt säker mark dock, efter en brantare utförskörning där underlaget mestadels var mossa så skär framhjulet fast och försvinner under mig. Jag hade ju redan räknat hem utförslöpan och ansåg mig vara tryggt och säkert nere. Men när styret slås ur händerna så är det svårt att göra något, min högerarm skjuter iväg rakt ut och jag landar med hela kroppstyngden på min utsträckta arm/axel. Så fort jag slår i marken så är jag övertygad om att där rök nyckelbenet, det bränner till i hela armen/axeln/skuldran och hela nacken/ryggen knäcker till högt. I vanlig ordning är det viktigaste ju att komma upp och hoppas att ingen såg (ingen såg, killen framför missade det och dom bakom var för långt efter). Det första jag gör är såklart att lyfta på armen och jag blir så lättad när armen rör sig utan problem. Jag har verkligen ingen lust att dra ett nyckelben nu, det är absolut inte läge för det. Ont gör det, men det går säkert över.

Cyklingen efter en praktvurpa blir alltid lite tråkigare, jag ville mest avsluta rundan och åka hem, absolut inte cykla över fler dödshinder (det var inte så många idag förvisso). Lyckligtvis var det inte så långt kvar av dagen så jag lyckades överleva utan fler missöden, vilket kändes väldigt skönt. Att ramla på ett redan skadat område är aldrig skönt, därför blir man väldigt harig när man har vurpat och en rädd cyklist = dålig cyklist.
P-2OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERAP-3 P-4 OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Några bilder snodda av Robert H och Pawel J…

Hur som helst så var det en väldigt fin dag och skönt att cykla i dagsljus! Jag ser mer och mer fram emot cykelsäsongen och tror att den kommer bli grym!

Imorgon blir det CX i Hellas igen och därefter tårtbuffé på Cykelcafé Le Mond!

Alternativträning: Löpning

Någon gång i höstas så skickade en kollega ut en inbjudan till lunchjogg en gång i veckan och jag hängde såklart (kanske lite motvilligt i början) med. Jag ska erkänna att jag inte hinner med detta varje vecka, men det har ändå blivit en hel del löppass vilket är oerhört nyttigt och väldigt bra träning. Konditionen utvecklas på ett helt annat sätt än vid cykling, det märker jag verkligen av. Dessutom så får i alla fall jag upp pulsen med mycket mindre ansträngning när jag springer. Det känns på något sätt lättare att köra med högre puls än vad det gör på cykeln. Kanske för att det hjälper till att man håller hela kroppen i rörelse medans man på cykel egentligen bara sitter still (och latar sig).

Eftersom kontoret ligger vid centralen ungefär så har vi ju väldigt fina stråk att springa på, populärast än så länge har Karlbergskanalen visade sig vara. Där bjuds det på fartlek, löpning uppför trappor, backintervaller upp till Fleminggatan och så vidare. Jag har ofta fullt sjå med att orka följa på när vi springer intervaller men man märker omedelbart resultat och det är faktiskt oväntat roligt att ägna en lunch i veckan åt detta.

Tisdagens runda, 5 backintervaller från Karlsbergskanalen till Fleminggatan och sen hem via Norrmälarstrand. Tror vi hann runt 7 km under passet.jobbjogg1
Eftersom jag är så lättsåld på saker så tog jag en egen runda i fredags på lunchen och hann med både Norrmälarstrand, Västerbron och Södermälarstrand. Att få komma ut och röra lite på sig när det är ljust och soligt är ju fantastiskt såhär års, det ger verkligen energi. Vinter i all ära, men mörker blir lite tråkigt i längden så ljus behövs!
jobbjogg2
Kanske är det under 2016 som jag äntligen ska lyckas springa 5 km under 25 minuter? Hur svårt kan det vara? Egentligen? Jag har egentligen aldrig försökt även om jag titt som tätt tänkt att det vore roligt. Någon slags drömgräns är ju 20 minuter men nej, jag är inte tillräckligt mycket löpare för att det ska vara realistiskt.

Oavsett så är det bra för cyklistkroppen att få ägna sig åt lite annan träning också!

Onsdag och vad betyder det?

Jo, onsdag betyder sedvanlig mörkerMTB på Järvafältet. Jag känner mig lat som alltid tar bilen dit men det tar nästan 75 minuter att cykla ut och det är svårt att hinna utan att gå från jobbet strax efter lunch så det får gå. Snart är det säsong och då kommer jag ändå inte ha tid med detta varje onsdag så det gäller att passa på så länge det går.

Det är onekligen något visst med att glida fram i skogen i mörkret, men jag får erkänna att man börjar längta efter ljusa kvällar som inte kräver pannlampa. Igår var det återigen lite mildare väder men kyligare än förra veckan så inte riktigt lika geggigt och lerigt som då. En fördel med snö i spåren är ju att det gör mindre ont att ramla och man ser inte alla dödshinder (vassa stenar, rötter och med mera).
OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Vad vore en MTB-tur utan att man behöver bära cyklarna åtminstone en gång?
Den kraftiga, tillfälliga och lokala dimman är bara jag som ångar framför linsen.OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA
12620669_10153940061055439_880659882_o
Foto: Robert H

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERADet blir tyvärr lite sämre bilder i mörkret och mest ryggar eller stillastående för det är betydligt knepigare att cykla och fotografera samtidigt när man kör MTB. 

Rundan avslutades sedan med en kräksframkallande backspurt tillbaka till parkeringen och titta vad insatsen genererade?
qom
En ynnest att ‘sno’ ett QOM från självaste Lisa Norden! Sen att hon hade typ 50 slag lägre puls och antagligen bara cyklade omkring och käkade bullar och småsnackade och jag höll på dö behöver vi ju inte prata om. Men man måste ändå älska Strava…

CX i Hellas med SCK

Dag två av träningshelgen med SCK bestod av CX i och runt Hellas! Eftersom jag lovat att köra hem sambon från festligheter igår så kändes det lagom roligt att kliva upp med endast 6 timmars sömn i kroppen. Den jobbiga känslan gick dock över rätt fort när jag rullade över Västerbron i strålande sol och sen vidare längst med en spegelblank riddarfjärden. Hur kan man vara trött och grinig när med dessa förutsättningar?
OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Hellas bjöd på varierande terräng, mycket upp och ner och ibland rena isgator. Jag är glad för att jag kört så mycket MTB som jag gjort för det kändes hur säkert som helst att glida fram över isarna med CX och dubb. Tvärtemot igår så kändes underlaget mycket hårdare så det sög inte lika mycket i benen som grusvägarna ute på Färingsö gjorde. Fördelen med att temperaturen håller sig runt nollan eller lite under, det blir mer lättcyklat och benen håller längre utan att bli sura och griniga.

Bildbomb från dagen följer nedan:
OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA
Det är ju helt klart att vi har några riktigt starka tjejer i gänget så det kommer förhoppningsvis bli en väldigt bra säsong för laget, det känns väldigt roligt. Det ska bli hur kul som helst att cykla med dom här grymma tjejerna, tror vi kommer kunna bli ett konkurrenskraftigt lag redan i år. Mina personliga förväntningar är dock ganska lågt ställda men så länge någon eller några lyckas från gruppen så är jag nöjd och glad.